Ontem potei-me bem :)
Só comi aquilo que estava previsto, e senti-me bem.
Quanto à experiência de alterar o lanche da tarde por causa do ginásio, também correu bem, porque não senti fome, nem me senti mal no ginásio. Não sei se é o correcto de se comer antes de fazer exercício, mas no antigo ginásio que frequentei diziam que se deveria comer um iogurte e uma peça de fruta, 2 horas antes do treino.
Então foi assim:
P.A (8:30 H) - 1 pão de cereais (60 g);
Metade de um queijo fresco;
Café com leite.
Lanche Manhã (11:30 H)
Iogurte Adágio Magro (57 Kcal)
Al.(13:00) Posta de Salmão Grelhado, com uma batata e legumes cozidos.
1 Pêssego
Lanche da tarde (16:30 H):
1 Iogurte Adágio Magro (57 Kcal)
5 Bolachas pequenas de água e sal (62 Kcal)
1 pêssego
Jan. (20:00) H
1 Febra grelhada com salada.
1 Fatia de Melancia.
Continuo a precisar de comprar uma balança …
Sem comentários:
Enviar um comentário