25/08/2010

Ontem correu tudo bem com a dieta.

P.A (8:30 H) - 1 pão de cereais (60 g);
Metade de um queijo fresco;
Café com leite.

Lanche Manhã (11:30 H)
Iogurte Adágio Magro (57 Kcal)

Al.(13:00) Carapau Grelhado, com salada de tomate e orégãos.
1 Maça

Lanche da tarde (16:30 H):
1 Iogurte Adágio Magro (57 Kcal)
2 bolachas de água e sal
1 pêssego

Jan. (20:00) H
Frango estufado, com legumes cozidos.
2 Fatias de Melancia (estava tão boa, fresquinha e docinha, que comi duas fateias :) Shame on you).

24/08/2010

Ontem, correu bem o dia.

Quanto à dieta segui tudo à risca.

Só fiz uma pequena asneira, mas que não considero muito grave.

Fui jantar a casa da sogra, e comi peixe no forno com salada, e uma batata.

A batata é que não estava prevista, mas ela insistiu tanto, que eu acabei por comer só uma, só para não dizer que não comia nada.

Agora no fim de semana peso-me para ver o estado da coisa. :)

Optimismo acima de tudo.

Fim de semana

Pronto!
Chegou o fim de semana, tive de casamento, e casamento é igual a comida,muita comida.
Escusado será dizer que não me portei muito bem.

Pior de tudo foi que constatei que não tinha evoluido muito mais na minha dieta.

Tenho uma ligeira impressão, que terei reduzido um pouco as medidas, mas não perdi mais peso.
Até agora 15 Kg, perdidos!Não é mau, mas preciso de mais, muito mais.

Vou ter de tomar medidas drásticas.

Ah.Já comprei a balança :)
Agora é que é control ...

19/08/2010

Ontem potei-me bem :)
Só comi aquilo que estava previsto, e senti-me bem.
Quanto à experiência de alterar o lanche da tarde por causa do ginásio, também correu bem, porque não senti fome, nem me senti mal no ginásio. Não sei se é o correcto de se comer antes de fazer exercício, mas no antigo ginásio que frequentei diziam que se deveria comer um iogurte e uma peça de fruta, 2 horas antes do treino.

Então foi assim:
P.A (8:30 H) - 1 pão de cereais (60 g);
Metade de um queijo fresco;
Café com leite.

Lanche Manhã (11:30 H)
Iogurte Adágio Magro (57 Kcal)
Al.(13:00) Posta de Salmão Grelhado, com uma batata e legumes cozidos.
1 Pêssego

Lanche da tarde (16:30 H):
1 Iogurte Adágio Magro (57 Kcal)
5 Bolachas pequenas de água e sal (62 Kcal)
1 pêssego

Jan. (20:00) H
1 Febra grelhada com salada.
1 Fatia de Melancia.

Continuo a precisar de comprar uma balança …

18/08/2010

Plano Alimentar de Ontem.

P.A (8:30 H) - 1 pão de cereais (60 g);
Metade de um queijo fresco;
Café com leite.

Lanche Manhã (11:30 H)
Iogurte Adágio Magro (57 Kcal)

Al.(13:00) Salada de: grão-de-bico, alface, tomate e atum.
1 Pêssego

Lanche da tarde (16:30 H):
1 Iogurte Adágio Magro (57 Kcal)
5 Bolachas pequenas de água e sal (62 Kcal)
1 pêssego

Jan. (20:00) H
O mesmo do almoço.

Depois saí de casa, e estraguei-me.
Numa bela esplanada, comi um gelado Magnum pequeno (200 Kcal.)


Ah! Por volta das 18:30, vou ao ginásio.
Antes o lanche da tarde era constituído por: um papo-seco com queijo magro e um pacote de leite com chocolate light (85 Kcal), mas ontem experimentei pela primeira vez não comer o pão, porque depois no ginásio sentia-me mal (fartava-me de arrotar).

Todos Lutamos por algo na vida

Desde Janeiro deste ano, que decidi começar um estilo de vida diferente. Mais Saudável ...
E começei uma dieta.
Desde essa altura até agora, perdi cerca de 15 Kg, mas não sei ao certo, porque não me pesei.
Agora tou a chegar àquela fase, que não sei às quantas ando, e acima de tudo, tou a chegar à fase em que já não tenho ideias de comidas para fazer.

Bem, pode ser que o facto de escrever no blog, me de novo alento e motivação para continuar ...

1º objectivo.
Comprar uma balança, para ver às quantas ando.

Ah! Desde este inicio de mês que me inscrevi no ginásio ( ...fit, e estou a gostar)