Plano Alimentar de Ontem.
P.A (8:30 H) - 1 pão de cereais (60 g);
Metade de um queijo fresco;
Café com leite.
Lanche Manhã (11:30 H)
Iogurte Adágio Magro (57 Kcal)
Al.(13:00) Salada de: grão-de-bico, alface, tomate e atum.
1 Pêssego
Lanche da tarde (16:30 H):
1 Iogurte Adágio Magro (57 Kcal)
5 Bolachas pequenas de água e sal (62 Kcal)
1 pêssego
Jan. (20:00) H
O mesmo do almoço.
Depois saí de casa, e estraguei-me.
Numa bela esplanada, comi um gelado Magnum pequeno (200 Kcal.)
Ah! Por volta das 18:30, vou ao ginásio.
Antes o lanche da tarde era constituído por: um papo-seco com queijo magro e um pacote de leite com chocolate light (85 Kcal), mas ontem experimentei pela primeira vez não comer o pão, porque depois no ginásio sentia-me mal (fartava-me de arrotar).
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